Yeni bir araştırma, domates püresi yemenin erkek doğurganlığını artırmada faydalı olabileceğini öne sürdü.
Domateste bulunan likopen maddesinin sperm kalitesini artırmaya yardımcı olduğu, spermin şekli, boyutu ve yüzme yeteneğinde iyileşmeye katkıda bulunduğu tespit edildi.
Daha kaliteli sperm
Sheffield Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, 12 haftalık bir araştırmaya katılmak üzere 19-30 yaşları arasında 60 sağlıklı erkeği işe aldı.
Gönüllülerin yarısına günde 14 mg LactoLycopene takviyesi (iki yemek kaşığı konsantre domates püresine eşdeğer) verilirken, diğer yarısına plasebo hapları verildi.
Gönüllülerin spermleri, çalışmanın başlangıcında, altıncı haftada ve sonunda etkileri izlemek amacıyla test edildi.
Sperm konsantrasyonunda bir fark görülmezken, sağlıklı şekilli sperm ve hareketlilik oranı likopen alanlarda yaklaşık yüzde 40 daha fazlaydı.
Teşvik edici sonuçlar
Sheffield ekibi, gıdalardaki likopenin vücut tarafından emilmesinin daha zor olabilmesi nedeniyle çalışmada bir takviye kullanmayı tercih ettiklerini söyledi. Bu yöntem aynı zamanda her erkeğin her gün aynı miktarda besin aldığından emin olmalarını sağladı.
Gönüllülerin eşdeğer miktarda likopen alabilmeleri için günde 2 kg pişmiş domates tüketmeleri gerekiyordu.
Likopenin sperm kalitesini artırmasının yanı sıra kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskini azaltması gibi başka sağlık yararlarıyla da ilişkilendirilmiştir.
Araştırmanın başındaki Dr. Liz Williams BBC'ye yaptığı açıklamada, çalışmanın sonuçlarının erkek doğurganlığını iyileştirmede olumlu bir adım olduğunu belirterek, "Bu küçük bir çalışmaydı ve çalışmayı daha büyük çalışmalarda tekrarlamamız gerekiyor, ancak sonuçlar çok cesaret verici." dedi.
"Bir sonraki adım, bu egzersizi doğurganlık sorunları yaşayan erkeklerde tekrarlamak ve likopenin bu erkeklerde sperm kalitesini artırıp artırmadığını ve çiftlerin gebe kalmasına ve invaziv doğurganlık tedavilerinden kaçınmasına yardımcı olup olmadığını görmek."
Alkol tüketimini azaltmak gebe kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabilir (Fotoğraf: Shutterstock)
Doğurganlığı artırmak
Çocuk sahibi olamayan çiftlerin yarısı kadarı erkek kısırlığından etkileniyor ancak doğurganlık sorunları yaşayan erkeklerin de yaşam tarzlarında yapabilecekleri bazı değişiklikler bulunuyor.
NHS, alkol tüketimini azaltmayı, haftada en fazla 14 ünite alkol tüketmeyi ve sigarayı bırakmayı öneriyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak da sperm kalitesini korumak için önemlidir.
Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli, ayrıca tam buğday ekmeği ve makarna gibi karbonhidratlar, protein için de yağsız et, balık ve baklagiller tüketilmelidir.
NHS ayrıca hamile kalmaya çalışırken bol iç çamaşırı giymenizi ve stres seviyenizi düşük tutmanızı öneriyor, çünkü bu sperm üretimini sınırlayabilir.
Gönderi zamanı: 04-12-2025