Yeni bir araştırmaya göre, domates püresi tüketmek erkeklerde doğurganlığı artırmada faydalı olabilir.
Domateslerde bulunan likopen adlı besin maddesinin, sperm kalitesini artırmaya yardımcı olduğu ve şekil, boyut ve yüzme yeteneklerinde iyileşmelere katkıda bulunduğu tespit edilmiştir.
Daha kaliteli sperm
Sheffield Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, 12 haftalık bir deneye katılmak üzere 19 ila 30 yaşları arasında 60 sağlıklı erkeği görevlendirdi.
Gönüllülerin yarısı günde 14 mg laktolikopen takviyesi (iki yemek kaşığı konsantre domates püresine eşdeğer) alırken, diğer yarısına plasebo hapları verildi.
Deney katılımcılarının spermleri, etkileri izlemek amacıyla denemenin başlangıcında, altı hafta sonra ve çalışmanın sonunda test edildi.
Sperm konsantrasyonunda bir fark olmamasına rağmen, likopen alanlarda sağlıklı şekilli sperm oranı ve hareketliliği neredeyse yüzde 40 daha yüksekti.
Cesaret verici sonuçlar
Sheffield ekibi, gıdalardaki likopenin vücut tarafından emiliminin daha zor olması nedeniyle çalışmada takviye kullanmayı tercih ettiklerini söyledi. Bu yöntem ayrıca, her erkeğin her gün aynı miktarda besin maddesi aldığından emin olmalarını sağladı.
Eşdeğer miktarda likopen alabilmek için gönüllülerin günde 2 kg pişmiş domates tüketmeleri gerekecekti.
Likopen, sperm kalitesini artırmanın yanı sıra, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmak da dahil olmak üzere diğer sağlık yararlarıyla da ilişkilendirilmiştir.
Araştırmayı yöneten Dr. Liz Williams'ın BBC'ye verdiği demeçte, çalışmanın sonuçlarının erkek doğurganlığını iyileştirme yolunda olumlu bir adım olduğunu belirterek, "Bu küçük bir çalışmaydı ve daha büyük denemelerde çalışmayı tekrarlamamız gerekiyor, ancak sonuçlar çok cesaret verici." dedi.
"Bir sonraki adım, bu deneyi kısırlık sorunu yaşayan erkeklerde tekrarlamak ve likopenin bu erkeklerde sperm kalitesini artırıp artırmadığını, çiftlerin hamile kalmasına ve invaziv kısırlık tedavilerinden kaçınmasına yardımcı olup olmadığını görmek olacaktır."
Alkol tüketimini azaltmak hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabilir (Fotoğraf: Shutterstock)
Doğurganlığı artırmak
Erkek kısırlığı, çocuk sahibi olamayan çiftlerin yarısını etkiliyor, ancak kısırlık sorunu yaşayan erkeklerin yapabileceği bir dizi yaşam tarzı değişikliği var.
İngiliz Ulusal Sağlık Sistemi (NHS), haftada 14 üniteden fazla alkol tüketmemeyi ve sigarayı bırakmayı tavsiye ediyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak da sperm kalitesinin iyi durumda kalması için çok önemlidir.
Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli; ayrıca tam buğday ekmeği ve makarna gibi karbonhidratlar ile yağsız et, balık ve baklagiller gibi protein kaynakları da alınmalıdır.
NHS ayrıca hamile kalmaya çalışırken bol iç çamaşırı giymeyi ve stres seviyesini düşük tutmayı önermektedir, çünkü stres sperm üretimini sınırlayabilir.
Yayın tarihi: 04-12-2025